Yoga in Mainz: Achtsamkeit und Bewegung mit Yogaformaten wie After Work Yoga, Männer Yoga und Personal Yoga
Als Yogalehrerin unterstützte ich Euch dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dabei bildet Achtsamkeit das Herzstück des Yoga. Achtsamkeit für den eigenen Körper, die eigenen Gedanken, die eigenen Emotionen und das eigene Empfinden.
Durch die körperbetonten Übungen trainiert Ihr in meinen Yogastunden Eure Fitness, Beweglichkeit und Kraft. Dabei ist jeder Körper einmalig und hat seine ganz individuellen Bedürfnisse. Ich ermutige Euch dazu, diese wahrzunehmen, anzuerkennen und wert zu schätzen.
Meditationen und Atemübungen lenken Eure Aufmerksamkeit nach innen. Hierdurch wird Bewusstsein geschaffen für das Hier und Jetzt.
Die regelmäßige Übung von Yoga steigert Euer Wohlbefinden und schenkt Euch einzigartige Momente für und mit Euch.
Welche Yogastile und Formate ich anbiete
After Work Yoga (Level 1 und 2)
Beim After Work Yoga geht es darum, dem Körper am Ende eines Arbeitstages etwas besonders Gutes zu tun. Die Muskeln werden gedehnt, der Rücken gekräftigt und der gesamte Bewegungsapparat mobilisiert. Die Stunde verläuft ruhig und hilft dabei, abzuschalten und den Stress des Tages für einen Moment beiseite zu legen.
Männer Yoga (Level 0, 1 und 2)
Bei Kraft und Beweglichkeit geht es darum, auch echten Kerlen einen Zugang zum Yoga zu ermöglichen. Der Fokus liegt auf kräftigenden Übungen, die zu mehr Stärke und Stabilität verhelfen. Gleichzeitig werden die Problemzonen der Männer – die verkürzten Muskeln – behandelt und sanft gedehnt. Unter Ausschluss neugieriger Frauenblicke kann entspannt praktiziert werden. Zur Belohnung gibt es nach der Stunde ein Bier.
Personal Yoga (Level 0, 1 und 2)
Beim Personal Yoga steht die individuelle Betreuung im Vordergrund. Hier können die eignen Bedürfnisse berücksichtigt werden, denn die Yogastunde wird mit und auf jeden einzelnen Schüler abgestimmt. Dem Personal Yoga geht ein telefonisches Vorgespräch voraus, in dem das Ziel und die mit dem Personal Yoga verbundenen Wünsche geklärt werden.
Meditationen und Atemübungen
Mein Angebot wird durch Meditationen und Atemübungen abgerundet. Beim Yoga sind dies feste Bestandteile der Yogastunden. Aber auch bei Coachings, Workshops oder bei Gruppenveranstaltungen können Achtsamkeits- oder Atemübungen hilfreich sein. Je nach Bedarf können die entsprechenden Techniken zielgerichtet eingesetzt werden.
Was Yoga für mich bedeutet und wie ich zum Yoga gekommen bin
Was Yoga für mich bedeutet
Yoga bedeutet für mich die Verbindung von Körper und Geist. Die Balance zwischen den beiden herzustellen. Beim Yoga unterstützt der Körper den Geist und der Geist bewegt den Körper.
Mich erdet Yoga. Sortiert mich. Fordert mich aber auch heraus. Schenkt mir Ruhe und Gelassenheit. Yoga ist für mich eine Möglichkeit, einen Zugang zu mir selbst, meinem tiefen Inneren, herzustellen. Die körperliche Praxis trainiert meinen Körper, kräftigt die Muskeln, dehnt sie aber auch gleichzeitig. Die Asanas schenken mir Länge und Geschmeidigkeit.
Durch Yoga kann ich Demut und Dankbarkeit üben.
Wie ich zum Yoga gekommen bin
Das erste Mal ausprobiert habe ich Yoga im Fitnessstudio. Das war Power Yoga und eine echte Herausforderung für mich. Ich habe geschwitzt, geflucht und mir ist richtig schwindelig geworden. Aber ich war zufrieden nach der Stunde und bin immer wieder gekommen…eine zarte Liebe war geweckt. Mich hat schon immer die Kombination von körperlicher Anstrengung und geistiger Ruhe fasziniert. Diese Kombination passt zu mir und tut mir gut. Gleichzeitig Anspannung und Entspannung. Vermeintliche Gegensätze, die beim Yoga eine wunderbare und heilsame Verbindung eingehen.
Über die Jahre habe ich verschiedene Yogastile ausprobiert und bin irgendwann auch zu einem reinen Yogastudio gekommen. Hier habe ich nochmal einen ganz neuen Zugang zum Yoga erfahren. Das hat meine Neugier geweckt. Ich wollte mehr wissen, tiefer eintauchen und meine Yogapraxis intensivieren. Die Anmeldung zur Yogalehrer-Ausbildung war die logische Konsequenz. Rückblickend war dies eine der besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe und auch eine der weitreichendsten.
Die Ausbildung zur Yogalehrerin war der Beginn einer Reise zu meinem inneren Ich. Die tiefe Auseinandersetzung mit mir selbst hat mir Möglichkeiten eröffnet, die ich zuvor nicht sehen konnte. Hat mich mir selbst und damit auch anderen näher gebracht. Ich konnte mich einlassen und zulassen und genießen, was aus dem Verborgenen ans Licht kam.
Wie und wo ich unterrichte
Da ich körperbetonten Yoga unterrichte, trainiert Ihr bei mir Eure Fitness, Beweglichkeit und Kraft. In meinen Stunden gehe ich einzeln auf Euch ein und berücksichtige Eure individuellen Bedürfnisse. Ihr könnt Euch gerne auch inhaltlich einbringen, indem Ihr mir Feedback zu meinen Stunden gebt. Dadurch habe ich die Möglichkeit, zielgruppen- und bedarfsgerecht den Unterricht zu gestalten.
Wenn ich Yoga unterrichte, kann ich ganz ich selbst sein und meine Art des Unterrichtens umsetzen. Meine Stunden führe ich mit viel Humor durch. Es wird gelacht und erzählt und es entsteht eine persönliche Atmosphäre. Ich verkünde keine Weisheiten, sondern biete Euch einen Raum, sich körperlich zu betätigen und den Geist zu beruhigen. Die korrekte Ausführung der Asanas (Körperstellungen) liegt mir dabei besonders am Herzen. Aus diesem Grund korrigiere ich meine Schüler:innen so viel wie möglich.
Aktuell biete ich keine Yogakurse an.
Levels
Level 0 - Absolute Beginner. Für Teilnehmer:innen geeignet, die noch nie Yoga geübt haben, gerade wenig Sport treiben oder sich unfit fühlen.
Level 1 - Geübte Kenner: Für Teilnehmer:innen geeignet, die schonmal Yoga praktiziert haben, die Grundbegriffe und Haltungen im Yoga kennen oder sogar regelmäßig üben.
Level 2 - Sportliche Wiederholungstäter: Für Teilnehmer:innen geeignet, die regelmäßig Sport treiben oder Yoga üben und mit den Asanas vertraut sind.